Outil de repérage
Les gestes que vous vous accordez
Huit questions sur les gestes simples de la journée, et sur le regard que vous portez sur vous. Personne ne juge votre apparence.
- 8 questions Ces deux dernières semaines…
- ~2 minutes Comptez 2 minutes environ. Rien n'est chronométré.
- 0 requête réseau Ouvrez l'inspecteur de votre navigateur, rien n'en part.
Commencer
Vos réponses ne quittent pas votre téléphone. Elles sont calculées et conservées sur votre appareil. Nos serveurs ne les reçoivent jamais, et nous n'avons aucun moyen de les lire.
Prenez le temps qu'il vous faut : rien n'est chronométré, et vous pouvez vous arrêter à tout moment.
Vous aviez commencé ce parcours.
Vos réponses sont gardées sur cet appareil, et nulle part ailleurs. Elles s'effacent au bout de sept jours.
Ce n'est pas un diagnostic. Vous obtenez un repère, et il vous appartient.
Où vous en êtes
Lecture de ce que cet appareil garde…
C'est votre premier passage. Il n'y a rien à préparer, et rien à rattraper.
- Combien de fois vous avez fait le point, et quand la dernière.
- Ce que le dernier repère a nommé, dans les mots de l'échelle.
- L'écart avec le précédent, dès le deuxième passage.
Le journal garde vos jours les uns après les autres : il demande un compte, et ce compte peut n'avoir aucun nom.
Ces repères vivent sur cet appareil seulement. Changer de téléphone, ou effacer les données du site, les fait disparaître.
Ce que cet outil regarde
- Les gestes simples que vous continuez à faire, ou pas.
- Le regard que vous posez sur votre corps.
- Ce que vous évitez à cause de votre apparence.
Ce qu'il ne regarde pas
- Il ne juge pas votre apparence et ne la commente jamais.
- Il ne parle ni de poids, ni de régime, ni de forme physique.
Ce que vous obtiendrez à la fin
- Quatre repères Les gestes, le regard sur soi, le contact, le fait de sortir. Chacun est nommé à part.
- Une intensité, pas une note Trois mots pour situer ces deux semaines. Aucun chiffre, aucune comparaison.
- Un geste à reprendre Un seul, choisi petit, à faire aujourd'hui.
Ces deux dernières semaines…
Vous pouvez revenir sur une réponse à tout moment. Ce que vous répondez est gardé sur cet appareil au fur et à mesure, et nulle part ailleurs — c'est ce qui permet de reprendre un parcours interrompu.
Au clavier : les touches 1 à 5 répondent, les flèches gauche et droite changent de question.
Votre repère
Où se situe ce que vous avez décrit
- Ça tient
- Ça pèse
- Ça pèse beaucoup
D'après ce que vous avez décrit, vous continuez à vous accorder des gestes. C'est peu de chose, et cela tient beaucoup.
D'après ce que vous avez décrit, vous vous accordez moins qu'avant. Un seul geste repris change souvent la journée.
D'après ce que vous avez décrit, vous vous mettez de côté depuis un moment. Cela arrive, et cela se reprend.
Trois intensités. La position se compare à vos passages précédents, et à rien d'autre.
Ce n'est pas un diagnostic. Il nomme ce que vous avez décrit, à un moment donné.
Ce repère est conservé sur votre appareil. Personne d'autre n'y a accès, nous compris.
Votre navigateur n'autorise pas la conservation locale : ce repère s'affiche, mais il ne sera pas retrouvé à votre prochaine visite.
Historique effacé.
Dans le détail
- Les gestes du jour Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Le regard sur vous Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Le contact Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Sortir Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
Votre repère précédent
Deux repères sont deux moments, pas une ligne continue. Ce qui les sépare peut tenir à la semaine que vous veniez de passer.
Ce que vous pouvez faire, sans argent et sans rendez-vous
- Gardez le geste que vous préférez, celui qui vous fait du bien.
- Offrez-vous une chose simple cette semaine : une crème, un rasage, une coiffure.
- Refaites ce point dans deux ou trois semaines.
- Choisissez un seul geste, le plus court, et faites-le aujourd'hui.
- Préparez vos vêtements la veille. Le matin devient plus facile.
- Sortez dix minutes, même sans but.
- Dites à quelqu'un que vous vous négligez en ce moment.
- Faites une seule chose aujourd'hui : vous laver le visage, ou changer de haut.
- Demandez à une personne de confiance de faire une course avec vous.
- Les ressources d'aide immédiate de votre pays répondent maintenant, gratuitement.
- Écrivez à l'équipe : quelqu'un vous répond sous 48 heures ouvrables.
Vers qui vous tourner, si vous le voulez
Dans l'équipe Socio-esthéticienne
Un atelier travaille les gestes du visage et des mains, en petit groupe.
Un atelier permet de reprendre un geste avec quelqu'un, sans avoir à s'expliquer.
Un atelier commence par le corps, doucement, et sans rien demander de raconter.
Voir comment se passe une séanceCe repère est posé. Pour le retrouver demain à côté des suivants, il faut un compte — vous pouvez en ouvrir un sans donner votre nom. Ce que vous avez répondu, lui, ne bouge pas : il reste sur cet appareil.
Noter aussi mon humeur du jour Suivre mon évolutionVotre nom est facultatif. Votre adresse sert à vous connecter et à vous écrire, à rien d'autre. Ce que vous déposez ici est scellé : illisible pour nous, et irrécupérable si vous perdez vos accès. Lire ce que nous ne pouvons pas voir
Les outils de repérage
Ce que vous gardez pour vous
Huit questions sur ce que vous arrivez à dire, et sur les personnes autour de vous. Il n'y a pas de bonne réponse.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Psychologue
Vous n'y êtes pas encore passé.
Votre souffle, jour après jour
Huit questions sur votre respiration, vos tensions et vos nuits. On regarde le corps, et rien d'autre.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Sophrologue
Vous n'y êtes pas encore passé.
Votre élan et vos limites
Huit questions sur l'énergie qui vous reste, et sur la place que vous arrivez à tenir. On ne juge ni votre travail ni votre réussite.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Spécialiste en développement personnel
Vous n'y êtes pas encore passé.
Tenir le quotidien
Huit questions sur ce qui tient et ce qui lâche dans la vie de tous les jours. On ne vous demande aucun chiffre et aucun papier.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Accompagnatrice éducative et sociale
Vous n'y êtes pas encore passé.
Ça ne peut pas attendre ?
Si vous traversez un moment difficile là, maintenant, vous n'avez pas à passer par nous. Voici les ressources d'aide immédiate de votre territoire — accessibles sans compte, et consultables même hors connexion.