Outil de repérage
Votre élan et vos limites
Huit questions sur l'énergie qui vous reste, et sur la place que vous arrivez à tenir. On ne juge ni votre travail ni votre réussite.
- 8 questions Ces deux dernières semaines…
- ~2 minutes Comptez 2 minutes environ. Rien n'est chronométré.
- 0 requête réseau Ouvrez l'inspecteur de votre navigateur, rien n'en part.
Commencer
Vos réponses ne quittent pas votre téléphone. Elles sont calculées et conservées sur votre appareil. Nos serveurs ne les reçoivent jamais, et nous n'avons aucun moyen de les lire.
Prenez le temps qu'il vous faut : rien n'est chronométré, et vous pouvez vous arrêter à tout moment.
Vous aviez commencé ce parcours.
Vos réponses sont gardées sur cet appareil, et nulle part ailleurs. Elles s'effacent au bout de sept jours.
Ce n'est pas un diagnostic. Vous obtenez un repère, et il vous appartient.
Où vous en êtes
Lecture de ce que cet appareil garde…
C'est votre premier passage. Il n'y a rien à préparer, et rien à rattraper.
- Combien de fois vous avez fait le point, et quand la dernière.
- Ce que le dernier repère a nommé, dans les mots de l'échelle.
- L'écart avec le précédent, dès le deuxième passage.
Le journal garde vos jours les uns après les autres : il demande un compte, et ce compte peut n'avoir aucun nom.
Ces repères vivent sur cet appareil seulement. Changer de téléphone, ou effacer les données du site, les fait disparaître.
Ce que cet outil regarde
- L'énergie qui vous reste, le matin et le soir.
- La distance que vous prenez avec ce que vous faites.
- Les limites que vous arrivez à poser, ou pas.
Ce qu'il ne regarde pas
- Il ne mesure ni votre travail, ni votre réussite, ni votre valeur.
- Il ne dit pas si vous devez arrêter quelque chose.
Ce que vous obtiendrez à la fin
- Quatre repères La réserve, la distance, la prise sur les choses, les limites. Chacun est nommé à part.
- Une intensité, pas une note Trois mots pour situer ces deux semaines. Aucun chiffre, aucune comparaison.
- Une limite à poser Une seule, choisie petite, applicable dès demain.
Ces deux dernières semaines…
Vous pouvez revenir sur une réponse à tout moment. Ce que vous répondez est gardé sur cet appareil au fur et à mesure, et nulle part ailleurs — c'est ce qui permet de reprendre un parcours interrompu.
Au clavier : les touches 1 à 5 répondent, les flèches gauche et droite changent de question.
Votre repère
Où se situe ce que vous avez décrit
- Ça tient
- Ça pèse
- Ça pèse beaucoup
D'après ce que vous avez décrit, votre élan tient et vos limites aussi. Cela se garde.
D'après ce que vous avez décrit, vous puisez dans la réserve depuis un moment. Une limite posée vaut mieux qu'un effort de plus.
D'après ce que vous avez décrit, la réserve est basse et cela dure. Il n'est pas trop tôt pour en parler.
Trois intensités. La position se compare à vos passages précédents, et à rien d'autre.
Ce n'est pas un diagnostic. Il nomme ce que vous avez décrit, à un moment donné.
Ce repère est conservé sur votre appareil. Personne d'autre n'y a accès, nous compris.
Votre navigateur n'autorise pas la conservation locale : ce repère s'affiche, mais il ne sera pas retrouvé à votre prochaine visite.
Historique effacé.
Dans le détail
- La réserve Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- La distance Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- La prise sur les choses Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Les limites Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
Votre repère précédent
Deux repères sont deux moments, pas une ligne continue. Ce qui les sépare peut tenir à la semaine que vous veniez de passer.
Ce que vous pouvez faire, sans argent et sans rendez-vous
- Gardez ce qui vous rend de l'énergie, même court, même bruyant.
- Notez ce qui a marché cette semaine. On l'oublie vite quand ça repart.
- Refaites ce point dans deux ou trois semaines.
- Posez une limite cette semaine : un message auquel vous répondez demain, une demande que vous décalez.
- Coupez les notifications une heure par jour, à heure fixe.
- Rendez une tâche à quelqu'un. Une seule.
- Dites à une personne que vous êtes à bout de souffle en ce moment.
- Retirez une chose de votre semaine. Choisissez-la maintenant.
- Prévenez une personne de votre entourage. Porter cela seul coûte plus cher.
- Les ressources d'aide immédiate de votre pays répondent maintenant, gratuitement.
- Parlez-en à un professionnel de santé si cela dure depuis des mois. Nous ne remplaçons pas un traitement.
Vers qui vous tourner, si vous le voulez
Dans l'équipe Spécialiste en développement personnel
Une séance sert à poser ce que vous voulez garder, et ce que vous voulez lâcher.
Une séance travaille les limites : où elles sont, et comment les tenir.
Une séance peut d'abord servir à alléger la semaine, avant tout le reste.
Voir comment se passe une séanceCe repère est posé. Pour le retrouver demain à côté des suivants, il faut un compte — vous pouvez en ouvrir un sans donner votre nom. Ce que vous avez répondu, lui, ne bouge pas : il reste sur cet appareil.
Noter aussi mon humeur du jour Suivre mon évolutionVotre nom est facultatif. Votre adresse sert à vous connecter et à vous écrire, à rien d'autre. Ce que vous déposez ici est scellé : illisible pour nous, et irrécupérable si vous perdez vos accès. Lire ce que nous ne pouvons pas voir
Les outils de repérage
Ce que vous gardez pour vous
Huit questions sur ce que vous arrivez à dire, et sur les personnes autour de vous. Il n'y a pas de bonne réponse.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Psychologue
Vous n'y êtes pas encore passé.
Votre souffle, jour après jour
Huit questions sur votre respiration, vos tensions et vos nuits. On regarde le corps, et rien d'autre.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Sophrologue
Vous n'y êtes pas encore passé.
Les gestes que vous vous accordez
Huit questions sur les gestes simples de la journée, et sur le regard que vous portez sur vous. Personne ne juge votre apparence.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Socio-esthéticienne
Vous n'y êtes pas encore passé.
Tenir le quotidien
Huit questions sur ce qui tient et ce qui lâche dans la vie de tous les jours. On ne vous demande aucun chiffre et aucun papier.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Accompagnatrice éducative et sociale
Vous n'y êtes pas encore passé.
Ça ne peut pas attendre ?
Si vous traversez un moment difficile là, maintenant, vous n'avez pas à passer par nous. Voici les ressources d'aide immédiate de votre territoire — accessibles sans compte, et consultables même hors connexion.