S'évaluer
Mettre des mots sur ce que vous traversez
Dix questions en langage courant, sur les deux dernières semaines. Il n'y a pas de bonne réponse, et personne ne vous lit.
- 10 questions En langage courant, sur les deux dernières semaines.
- ~3 minutes Comptez 3 minutes environ. Rien n'est chronométré.
- 0 requête réseau Ouvrez l'inspecteur de votre navigateur, rien n'en part.
Commencer
Vos réponses ne quittent pas votre téléphone. Elles sont calculées et conservées sur votre appareil. Nos serveurs ne les reçoivent jamais, et nous n'avons aucun moyen de les lire.
Prenez le temps qu'il vous faut : rien n'est chronométré, et vous pouvez vous arrêter à tout moment.
Vous aviez commencé ce parcours.
Vos réponses sont gardées sur cet appareil, et nulle part ailleurs. Elles s'effacent au bout de sept jours.
Ce n'est pas un diagnostic. Vous obtenez un repère, formulé pour vous aider à y voir clair, et il vous appartient.
Où vous en êtes
Lecture de ce que cet appareil garde…
C'est votre premier passage. Il n'y a rien à préparer, et rien à rattraper.
- Combien de fois vous avez fait le point, et quand la dernière.
- Ce que le dernier repère a nommé, dans les mots de l'échelle.
- L'écart avec le précédent, dès le deuxième passage.
Le journal garde vos jours les uns après les autres : il demande un compte, et ce compte peut n'avoir aucun nom.
Ces repères vivent sur cet appareil seulement. Changer de téléphone, ou effacer les données du site, les fait disparaître.
Ce que vous obtiendrez à la fin
- Un repère nommé Une intensité mise en mots : « ça tient », « ça pèse », « ça pèse beaucoup ». Jamais un chiffre à comparer.
- Cinq axes détaillés Fatigue, élan, tension, lien aux autres et regard sur soi. Ce qui pèse n'est pas toujours ce qu'on croit.
- Des pistes applicables ce soir Sans argent et sans rendez-vous. À partir du deuxième passage, une courbe permet de comparer.
Ces deux dernières semaines…
Vous pouvez revenir sur une réponse à tout moment. Ce que vous répondez est gardé sur cet appareil au fur et à mesure, et nulle part ailleurs — c'est ce qui permet de reprendre un parcours interrompu.
Au clavier : les touches 1 à 5 répondent, les flèches gauche et droite changent de question.
Prenons une seconde.
Vous venez de dire quelque chose d'important. Ce que vous portez là mérite qu'on s'arrête, avant tout le reste. Voici des personnes qui répondent maintenant, gratuitement, sans vous demander votre nom.
Ressources d'aide immédiate
Nous ne publions aucun numéro sans l'avoir vérifié, car un numéro qui ne répond plus fait plus de mal que de bien. L'annuaire de ce pays est en cours de vérification par l'équipe.
Nous ne publions aucun numéro sans l'avoir vérifié, car un numéro qui ne répond plus fait plus de mal que de bien. L'annuaire de ce pays est en cours de vérification par l'équipe.
Aucune ressource vérifiée pour votre pays. Nous ne publions que des numéros que nous avons vérifiés, et nous n'en avons encore aucun pour ce pays. Nous ne vous montrons pas ceux d'un autre pays : ils ne se composeraient pas depuis là où vous êtes.
Voir les ressources d'aide immédiateWEERU_PSY n'est pas un service d'urgence. Si votre vie est en danger maintenant, appelez les secours.
Souhaitez-vous qu'une personne de l'équipe vous rappelle ?
Nous vous demanderons seulement un numéro et un moment. Rien d'autre, et rien de ce que vous venez de répondre ne nous est transmis.
Votre repère
Où se situe ce que vous avez décrit
- Ça tient
- Ça pèse
- Ça pèse beaucoup
D'après ce que vous avez décrit, les choses tiennent en ce moment. Cela n'enlève rien à ce qui est difficile par ailleurs.
D'après ce que vous avez décrit, quelque chose pèse depuis un moment. Ce n'est pas rien, et il n'est pas trop tôt pour en parler.
D'après ce que vous avez décrit, la charge est lourde et elle dure. Vous n'avez pas à la porter seul.
Trois intensités. La position se compare à vos passages précédents, et à rien d'autre.
Ce n'est pas un diagnostic. Il nomme ce que vous avez décrit, à un moment donné.
Ce repère est conservé sur votre appareil. Personne d'autre n'y a accès, nous compris.
Votre navigateur n'autorise pas la conservation locale : ce repère s'affiche, mais il ne sera pas retrouvé à votre prochaine visite.
Historique effacé.
Dans le détail
- Fatigue et charge Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Élan Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Tension Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Lien aux autres Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Regard sur soi Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
Votre repère précédent
Deux repères sont deux moments, pas une ligne continue. Ce qui les sépare peut tenir à la semaine que vous veniez de passer.
Ce que vous pouvez faire, sans argent et sans rendez-vous
- Gardez ce qui vous tient : un moment à vous dans la journée, même court, même bruyant.
- Notez ce qui vous a fait du bien cette semaine. On l'oublie vite quand ça repart.
- Refaites le point dans deux ou trois semaines : la comparaison dit plus que la mesure seule.
- Dites-le à une personne. Une seule suffit — quelqu'un de la famille, un ami, un voisin.
- Reprenez un point d'appui, le sommeil d'abord. Une heure de coucher tenue trois soirs de suite change déjà quelque chose.
- Posez une limite quelque part : un message auquel vous ne répondez pas ce soir, une demande que vous décalez à demain.
- Venez à un webinaire ou à un atelier. On peut y écouter sans rien dire.
- Ne restez pas seul avec ça ce soir. Appelez quelqu'un, même sans savoir quoi dire.
- Les ressources d'aide immédiate de votre territoire répondent maintenant, gratuitement, sans demander votre nom.
- Parlez-en à un professionnel de santé. Nous ne remplaçons pas un traitement — quand il en faut un, il vaut mieux le savoir tôt.
- Écrivez à l'équipe : quelqu'un vous répond sous 48 heures ouvrables.
Ce repère est posé. Pour le retrouver demain à côté des suivants, il faut un compte — vous pouvez en ouvrir un sans donner votre nom. Ce que vous avez répondu, lui, ne bouge pas : il reste sur cet appareil.
Noter aussi mon humeur du jour Suivre mon évolutionVotre nom est facultatif. Votre adresse sert à vous connecter et à vous écrire, à rien d'autre. Ce que vous déposez ici est scellé : illisible pour nous, et irrécupérable si vous perdez vos accès. Lire ce que nous ne pouvons pas voir
Les outils de repérage
Ce que vous gardez pour vous
Huit questions sur ce que vous arrivez à dire, et sur les personnes autour de vous. Il n'y a pas de bonne réponse.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Psychologue
Vous n'y êtes pas encore passé.
Votre souffle, jour après jour
Huit questions sur votre respiration, vos tensions et vos nuits. On regarde le corps, et rien d'autre.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Sophrologue
Vous n'y êtes pas encore passé.
Les gestes que vous vous accordez
Huit questions sur les gestes simples de la journée, et sur le regard que vous portez sur vous. Personne ne juge votre apparence.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Socio-esthéticienne
Vous n'y êtes pas encore passé.
Votre élan et vos limites
Huit questions sur l'énergie qui vous reste, et sur la place que vous arrivez à tenir. On ne juge ni votre travail ni votre réussite.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Spécialiste en développement personnel
Vous n'y êtes pas encore passé.
Tenir le quotidien
Huit questions sur ce qui tient et ce qui lâche dans la vie de tous les jours. On ne vous demande aucun chiffre et aucun papier.
- 8 questions, 2 minutes environ
- Sans compte
Avec Accompagnatrice éducative et sociale
Vous n'y êtes pas encore passé.
Ça ne peut pas attendre ?
Si vous traversez un moment difficile là, maintenant, vous n'avez pas à passer par nous. Voici les ressources d'aide immédiate de votre territoire — accessibles sans compte, et consultables même hors connexion.