Aperçus
4 questions, pour voir où vous en êtes
Des aperçus courts, ouverts à tous, sur ces deux dernières semaines. Il n'y a pas de bonne réponse, et personne ne vous lit.
- 4 questions Vous pouvez vous arrêter en chemin. Rien ne se perd.
- ~2 minutes Comptez 2 minutes environ. Rien n'est chronométré.
- 0 requête réseau Ouvrez l'inspecteur de votre navigateur, rien n'en part.
Vos réponses ne quittent pas votre téléphone. Elles sont calculées et conservées sur votre appareil. Nos serveurs ne les reçoivent jamais, et nous n'avons aucun moyen de les lire.
Ce qu'il faut savoir avant de commencer
Sans compte, à la fin
- Une intensité mise en mots : « ça tient », « ça pèse », « ça pèse beaucoup ».
- Une phrase sur ce que vous venez de décrire, écrite pour être relue.
- Les ressources d'aide immédiate de votre territoire, toujours, sans condition.
- « Faire le point » en entier : 10 questions, gratuit, et sans compte lui non plus.
Avec un compte gratuit, en plus
- Le détail par axe : ce qui pèse le plus, et ce qui tient encore.
- Des pistes applicables ce soir, sans argent et sans rendez-vous.
- Le repère gardé, pour le comparer au suivant.
Le compte peut rester anonyme. Vous choisissez un pseudonyme à la place de votre nom. Il reste gratuit, et il le restera.
Vos réponses vous attendent. Elles restent sur cet appareil pendant que vous ouvrez le compte. Vous n'aurez rien à refaire.
Par quoi commencer
Prenez celui qui vous parle. Aucun n'en sait plus que vous.
-
Le sommeil et l'énergie
Ce que vos nuits vous laissent, et ce qu'il vous reste pour la journée.
4 questions
-
La charge de la tête
Ce que vous portez, et ce que cela met dans votre corps.
4 questions
-
L'élan
L'envie de commencer, et la place que les autres gardent dans vos journées.
4 questions
Ce n'est pas un diagnostic. Vous obtenez un repère, et il vous appartient.
Le sommeil et l'énergie — Ces deux dernières semaines…
La charge de la tête — Ces deux dernières semaines…
L'élan — Ces deux dernières semaines…
Vous pouvez revenir sur une réponse à tout moment. Ce que vous répondez est gardé sur cet appareil au fur et à mesure, et nulle part ailleurs — c'est ce qui permet de reprendre un parcours interrompu.
Au clavier : les touches 1 à 5 répondent, les flèches gauche et droite changent de question.
Prenons une seconde.
Vous venez de dire quelque chose d'important. Ce que vous portez là mérite qu'on s'arrête, avant tout le reste. Voici des personnes qui répondent maintenant, gratuitement, sans vous demander votre nom.
Ressources d'aide immédiate
Nous ne publions aucun numéro sans l'avoir vérifié, car un numéro qui ne répond plus fait plus de mal que de bien. L'annuaire de ce pays est en cours de vérification par l'équipe.
Nous ne publions aucun numéro sans l'avoir vérifié, car un numéro qui ne répond plus fait plus de mal que de bien. L'annuaire de ce pays est en cours de vérification par l'équipe.
Aucune ressource vérifiée pour votre pays. Nous ne publions que des numéros que nous avons vérifiés, et nous n'en avons encore aucun pour ce pays. Nous ne vous montrons pas ceux d'un autre pays : ils ne se composeraient pas depuis là où vous êtes.
Voir les ressources d'aide immédiateWEERU_PSY n'est pas un service d'urgence. Si votre vie est en danger maintenant, appelez les secours.
Souhaitez-vous qu'une personne de l'équipe vous rappelle ?
Nous vous demanderons seulement un numéro et un moment. Rien d'autre, et rien de ce que vous venez de répondre ne nous est transmis.
Ce que vous venez de décrire
Où se situe ce que vous avez décrit
- Ça tient
- Ça pèse
- Ça pèse beaucoup
Vos nuits vous portent encore, d'après ce que vous venez de décrire. C'est un appui, et il vaut la peine d'être gardé.
Le sommeil commence à manquer, d'après ce que vous venez de décrire. C'est souvent le premier point d'appui à reprendre.
Les nuits ne vous rendent plus rien, d'après ce que vous venez de décrire. Cela dure, et vous n'avez pas à tenir seul.
La charge reste tenable, d'après ce que vous venez de décrire. Cela n'enlève rien à ce qui est difficile par ailleurs.
Quelque chose pèse depuis un moment, d'après ce que vous venez de décrire. Il n'est pas trop tôt pour en parler.
La charge est lourde et elle dure, d'après ce que vous venez de décrire. Vous n'avez pas à la porter seul.
L'élan est là, d'après ce que vous venez de décrire. C'est un appui, et il vaut la peine d'être gardé.
L'élan s'est retiré par endroits, d'après ce que vous venez de décrire. Ce n'est pas rien, et cela se dit.
L'élan manque et le lien s'est distendu, d'après ce que vous venez de décrire. Vous n'avez pas à traverser cela seul.
Trois intensités. La position se compare à vos passages précédents, et à rien d'autre.
Ce n'est pas un diagnostic. Vous obtenez un repère, et il vous appartient.
Ces réponses sont conservées sur cet appareil, et nulle part ailleurs. Vous pouvez les effacer d'un bouton.
Votre navigateur n'autorise pas la conservation locale : ce repère s'affiche, mais il ne sera pas retrouvé.
Réponses effacées.
Le détail et les pistes
La suite tient dans un compte gratuit
Le détail par axe et les pistes vous attendent derrière un compte. Il est gratuit, il peut rester anonyme, et vos réponses sont déjà gardées sur cet appareil.
Rien de ce que vous venez de répondre ne part d'ici. Le compte ouvre l'écran, il ne reçoit pas vos réponses.
Vous préférez ne pas ouvrir de compte ?
C'est un choix entier, et il ne vous coûte rien : « Faire le point » va plus loin que cet aperçu, et il est gratuit et sans compte.
Ouvrir « Faire le point »Votre compte ouvre cet écran. Vos réponses n'ont pas bougé de cet appareil.
Cet écran est ouvert sans condition. Ce que vous venez de dire compte plus qu'un compte.
Dans le détail
- Les nuits Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Ce qu'il vous reste Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Ce que vous portez Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- La tension Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- L'envie Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
- Le lien aux autres Ça tient Ça pèse Ça pèse beaucoup
Ce que vous pouvez faire, sans argent et sans rendez-vous
- Gardez l'heure de coucher qui vous réussit, même les soirs où rien ne presse.
- Notez ce qui vous a reposé cette semaine. On l'oublie vite quand ça repart.
- Tenez une heure de coucher trois soirs de suite. Trois soirs suffisent à voir la différence.
- Posez l'écran hors de la chambre ce soir. C'est la piste la moins chère, et la plus tenace.
- Dites à une personne que vous dormez mal. Une seule suffit.
- Ne restez pas seul avec ça ce soir. Appelez quelqu'un, même sans savoir quoi dire.
- Parlez-en à un professionnel de santé : un sommeil qui manque depuis des semaines mérite d'en parler.
- Les ressources d'aide immédiate de votre territoire répondent maintenant, gratuitement.
- Gardez le moment qui est à vous dans la journée, même court, même bruyant.
- Repérez ce que vous avez su refuser cette semaine. C'est ce qui vous garde de la suite.
- Posez une limite quelque part : un message auquel vous ne répondez pas ce soir.
- Sortez une chose de votre tête en l'écrivant. Une liste pèse moins qu'une mémoire.
- Venez à un atelier ou à un webinaire. On peut y écouter sans rien dire.
- Dites-le à une personne aujourd'hui. Une seule suffit, et elle n'a pas à comprendre.
- Écrivez à l'équipe : quelqu'un vous répond sous quarante-huit heures ouvrables.
- Les ressources d'aide immédiate de votre territoire répondent maintenant, gratuitement.
- Gardez le rendez-vous que vous avez avec quelqu'un cette semaine, même court.
- Refaites le point dans deux ou trois semaines : la comparaison dit plus que la mesure seule.
- Reprenez une chose que vous aimiez, à toute petite dose. Dix minutes valent mieux que rien.
- Répondez à une personne que vous évitez depuis quelques jours.
- Venez à un cercle de parole. On peut y écouter sans rien dire.
- Ne restez pas seul avec ça ce soir. Appelez quelqu'un, même sans savoir quoi dire.
- Les ressources d'aide immédiate de votre territoire répondent maintenant, gratuitement, sans demander votre nom.
- Parlez-en à un professionnel de santé. Nous ne remplaçons pas un traitement.
Aller plus loin, sans compte
10 questions au lieu de 4, cinq axes, et une courbe à partir du deuxième passage. Gratuit, et sans compte.
Ouvrir « Faire le point »Ça ne peut pas attendre ?
Si vous traversez un moment difficile là, maintenant, vous n'avez pas à passer par nous. Voici les ressources d'aide immédiate de votre territoire — accessibles sans compte, et consultables même hors connexion.